日別アーカイブ: 2014年12月21日

こんにちは ♪
健康診断も行きそびれ´д` ;
年賀状もまだ購入していないものです(･･;)

いい健康状態で年を越すために
年末は体調管理に敏感な時期(^_^;)

普段、鼻呼吸を意識されていますか？
『鼻呼吸』
鼻から吸うとフィルター(鼻毛や腺毛)
を通し 口に入るまで
空気の温度や湿気があがり
ウィルス浸入防止につながります

一方『口呼吸』
冷たい乾燥した空気を
そのまま肺に送り込む
肺や気管にダメージを受け ウィルスも侵入しやすい

口輪筋 (口周りの筋肉) がないと
無意識に口が開いて
口呼吸になってる方
意外と多いみたいです
何かに集中すると口が開いたり…
疲れて寝るとき…など

鼻呼吸をする為には
口を閉じる筋肉を鍛えることが大切

いくつかの小学校で取り入れている
『あいうべ体操』は
かなりインフルエンザ、風邪予防効果につながっているとのこと
大きいく口を開けて 発音
『あ〜い〜う〜べ〜』
最後の『べ〜』で舌をだす
舌の筋肉も大切です

私は2、3年前から
夜、寝る時に口にテープを貼っています (開かないように)
翌朝の目覚めがスッキリ爽快で
脳の働きもいい！と実感して
続けてますが
知らないうちに口を閉じる筋肉
鍛えられているのかもしれませんね

テープを貼るときは
・疲れている時
・睡眠時間が短い時
・喉がイガイガする時
・風邪のひきはじめ
翌朝 効果を感じます(o^^o)
鼻呼吸で肺もしっかり動いてるのも感じられます

あと
顔の引き上げの為に器具を使っています
顔というより口周り筋肉 かなりつかいます(＞人＜;)
口輪筋を鍛える、風邪をひかない
口角も上がる、素敵な笑顔…
一石◯鳥でしょうか（笑）
色々効果を期待してガンバって続けてみます♪
あいうべ体操もメニューに加えて♪

口が開いてた(ﾟOﾟ)と思ったら
口を閉じて鼻呼吸を意識しましょう

山口