オクトワンからのお知らせ

月別アーカイブ: 2016年5月

自信を得る

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毎朝5時に自然と目がさめるようになりました^ ^
冬場お休みしていたウォーキングをようやくやっとこさ再開して約二週間。
毎日の歯磨きと同じくらい、やらないと気持ちが悪い習慣レベルに突入!

なんせこの時期の朝の空気は美味しい!です。

絵に描いたような、見本のような朝活真っ最中!笑

さて、気温や気圧や天気の変化が激しいですが体調はいかがですか?
レッスン中のスタジオの温度も調節しながら過ごしていた5月でしたが、もう月末ですねー

レッスンでは、私個人的に
温度をいつもより低くし、体の中心を軸をコアを!、ポーズをとりながら探し見つめ観察する時間に。

ポーズが複雑になればなるほどブレたり力んだり慌てたりしがちですが、
そんな時こそ体の中心に意識を集中させ余計な無駄なエネルギーは省く。

日常生活でも無駄な力みやエネルギー
無駄な心の負のエネルギーを使っていませんか?
省きましょう捨てましょう!

集中集中
じっくりじっくり
リラックスリラックス。。。
あわてないあわてない
ひとやすみひとやすみ。。

カラダと気持ちを落ち着かせると

ふっと、自分自身が安定し出すのが分かります。
安定が自信にかわります。

これでいいんだ。

の穏やかな気持ちが
マットを降りた日常生活にもつながっていきます。

どなたにでもある不思議で当たり前のこの穏やかな感覚を
沢山の方に伝えられたらなー
と思います^ ^

中塚でした!

良い汗かいて夏バテ予防!

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朝ウォーキングが気持ち良い時期になりました。
毎朝氏神様まで30分程歩いています。
おかげさまで夜は熟睡^ ^‼︎

日中は暑い日が続いていますよねー。
もう夏?!と思うくらいお日様が強いです。

ばててないですか??

人間がかく汗には良い汗悪い汗があるとよく言いますよね^ ^

運動不足
ストレス
脂っこい食事が多い
1日中エアコンの中での生活
汗をかかないかけない
汗がベトベトで臭いがある

あてはまる方要注意ですよー

汗とともにカリウムやマグネシウム等のミネラル成分がでていってしまい、カラダが疲れる原因になります。

ミネラルは
疲労回復や脂肪燃焼、基礎代謝アップの素でもあるので汗とともに無駄に蒸発させては勿体無いです!

ホットヨガを続けている方の汗はサラサラで
カラダに必要が無い水分のみを発汗させる力があります^ ^

ダイエット、夏バテ予防のためにもホットヨガはオススメですよ♬

良い汗をかきに、汗腺を鍛えに!
お待ちしております。

中塚でした^ ^

須磨離宮公園へ!

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あっという間?にGWも過ぎて行きましたね^ ^

GW中は、
毎日のようにガッツリとレッスンに通ってくださる方
お仕事や家事の合間を見つけて来てくださる方
また、GW中の暴飲暴食をリセットされに来てくださる方々など

皆さんのそれぞれの楽しいGW話を聞かせていただいておりました♬
ありがとうございます!

GW最終日?の昨日、わたしは子供を連れて須磨離宮公園に行ってきました^ ^
駐車場待ちに車の行列が出来るくらいの混雑ぶりでしたが、中に入れば広い公園!
アスレチックもあり親子で楽しめました^ ^

山の中にあるアスレチック。
何回も上り下りしたんですが、それだけで筋肉痛ww。
まだまだ体力つけなければ…..(;´Д`A

連休明けの月曜日ですね!

休みモードから抜けきれない方
溜まった疲れや毒が抜けきれない方
なんとなくリセットしたい方!

ぜひオクトワンにお越しくださいませ(=´∀`)人(´∀`=)

中塚でした♬