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月別アーカイブ: 2014年12月

こんにちは、中塚です。
今日はリンパホットヨガのレッスンを担当させていただきました^o^

75分のレッスン時間。

ポーズとポーズの間、マッサージとマッサージの間の一呼吸やワンクッションが、

自身のカラダの声やカラダの流れをみつめることができる至福の間。

欲張らず一つ一つの動きやカラダの流れを感じる時間は、

日常生活の自分自身への言動や行動にも繋がるものだと感じます。

慌ただしいこの時期、
一呼吸、ワンクッションおいてから次への行動へうつしてみる。

より効率の良い、充実できる時間になるかと感じます^ ^

1日の合間に『内観する自分』の一コマをつくってあげてみてください。

ヨガや瞑想を生活の一部に。

中塚でした( ´ ▽ ` )ノ

アロマリードディフューザー

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中塚です( ´艸`)

師走に入り、随分と突然寒くなりましたね!!
毎朝お布団からでるのが苦痛でなりません(´д`)(´д`)(´д`)
根性で毎朝起きてます!!

また、師走に入り、
少しづつ我が家のお掃除を始めだした私です。

掃除後、「アロマリードディフューザー」というものをつくってみました。

最近よく雑貨屋さんでみかけるこのタイプの芳香剤。
アロマランプなどに比べると香りの広がりは弱いですが、火も電気も使わなくてもよいいし、インテリアにもなり便利です♪

100均の可愛い小瓶に竹串をさして作ってみました( ´艸`)

中身は
・無水エタノール30ml(ウォッカなどきついアルコールでも♪)
・お好みの精油50〜60滴

竹串は少し割いた方が香りが染みやすいです(*^^*)

簡単!、且つ「手作りした!」
という満足感が自分に自信を与えてくれます(←何の?)

いやー、しかし寒い。
スタジオの高温多湿なオアシスが恋しくなる私です(´д`)

では!
中塚でした!

彩り森林セラピー

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こんにちは♪
冬の寒さ到来ですね(°_°)
師走に入り今年中に済ませようという目標や
家事、仕事に忙しい方も多いのではないでしょうか

毎年、観察していて
『仕事がハードで
やっとヨガの時間が取れました´д` ;』
とご来店される生徒さん
秋くらいから増えてまいります

ヨガではそれぞれの感じる
いろんな 良い効果が期待できます(*^^*)
本当にお忙しい中
ありがとうございます

生徒さんとお話をしていて
『仕事中は
息抜きも出来ないくらいハードで
毎日、心身にストレスがたまっています』という方には…
休日など利用して
森林浴を一つの方法として
オススメしています
お散歩感覚でもいいと思います

森林浴では心身の緊張・抑うつ・
イライラ・疲労 などのストレス改善効果が期待できます

私自身 ハードな時期に
森林浴でのリフレッシュ効果を実感し
さらに効果が持続したことを記憶しています。

まだ紅葉も残っている今
目から入るオレンジや赤の暖かい色は心を癒す色、心にパワーを与える、心のバランスを保つことができるといわれていますよ(^O^)

写真は
比叡山口に森林浴を兼ね
京都の瑠璃光院
特別拝観に行ってきました
心が整った気がします(*^^*)

山口