月別アーカイブ: 2014年10月

ホットヨガで潤いを。

投稿日 2014年10月21日

こんにちは、中塚です(ノ^^)ノ

火曜日は垂水スタジオにて2レッスン担当させて頂いております。

一つは常温アロマヨガ。
本日は
・ベルガモットオレンジ
・シダーウッド
・ペパーミント

をブレンドして芳香浴の中バランシングポーズをミッチリと楽しんでいただきました。

ペパーミントは入れない予定でしたが、
今日は予想を裏切る湿度と温度！

温かみがありやる気を与えるベルガモットオレンジと瞑想にピッタリのシダーウッド
に少し涼しさを感じるペパーミントのブレンドは
ヨガの効果を高めてくれる爽やかな香りでした(ノ^^)ノ

ホットヨガでスタジオの温度や湿度を日々調整していると、夏と比べて秋冬の湿度の低さに恐怖をおぼえます笑

あー、肌に影響するんだろーなー、、、。
と。

そんな方におすすめです。↓

ホットヨガに入る前は是非素顔で。レッスン前に乳液やクリームをたっぷり塗ってレッスンを受けていただくと、

終わった後はしっとりつやつや！

に、なるかと思います(ノ^^)ノ
良ければ試してみてください♪♪

乾燥シーズンを気持ちよく過ごせますように(ノ^^)ノ

中塚でした！

ピンヒールとバランスのポーズ

投稿日 2014年10月11日

こんにちは、中塚でございます(ノ^^)ノ

個人的に最近ピンヒールをはきだしました笑
私には珍しい『ピンヒール活！！』。

今まで楽さを追求し、履き物は
スニーカーにローファー。
地に足をつける外生活でしたが気がむいたのでしょうか、
ピンヒールを掃き出だした！

という話です笑。

『よし、今日はピンヒールだ！』

と、一歩踏み出した日のこと。

いつものように踵から踏み出した瞬間、

ぐにょん。
・・・・・！！！

重〜い体を支える細〜いヒールが曲がるような感覚・・・・。

その後もカツンッカツンッと、うるさいヒールの騒音。

う、うまく歩けない。

このままでは靴が壊れる！
このままでは周りに迷惑！！

靴にも他人様にも自分にも優しくなりたい！

そういう思いで、ネットで

『ヒールの美しい歩き方』
というものを調べたわたしです。

・一本のラインを親指の付け根で踏むように歩く。且つ足指先は若干八の字に。

・親指の付け根と踵を同時におろし、靴裏が後ろから見えないように歩く。

・膝を曲げるのは足を前に出す時のみ、後ろ膝は伸ばす！

・何よりも大切な姿勢！
下腹丹田を引き締め、
腰から歩くようなイメージと天井から吊り下げられてるような感覚で安定感を。

↑
こーんなことが書かれていました(ノ^^)ノ

なるほどー！
ヨガのバランスのポーズと似てます。

ヴィラバトラ1や、ヴルクシャアーサナ等のバランスをとる際、親指の付け根に意識を向けると中心軸がとれる。

中心軸がとれることで足や身体への負担が減り、疲れにくく歩ける！

また、私はO脚気味なので足の外側ラインに負担がかかりすぎていたエネルギーが、

親指付け根や土踏まずの意識を持ち始めると、
内転筋への刺激が！！！

普段はかないヒールを履いたことで
日ごろ使っていなかった筋肉や自身の歩き癖を見つめるきっかけになりました(ノ^^)ノ

ピンヒールを履いてこの秋冬は美脚を目指します！！

内転勤と尻筋を歩きながら鍛えます！

歩いているとすぐ疲れちゃう・・

そんな方は歩き癖をみつめてみては？？

呼吸は全身運動！

投稿日 2014年10月9日

こんにちは(ノ^^)ノ中塚です。

朝晩の冷え込みが気になる今日この頃。

季節がら、身体の毛穴や汗腺がとじていく秋から冬。

レッスンをしていても汗の出がいつもより、『あれ？』と感じてきました私です。

せっかくホットヨガを受けるなら
ドップリたっぷり！
汗をかいていただきたい！！！

同じ動きでも、いつもよりじっくり『呼吸』を深めてみてください。

特に吐く息！！！

今日のレッスンでは特に『吐く息』をしっかり意識していただきました(^x^)

おへその下あたりの下丹田を凹ます意識。

しっかり吐ききることで身体の毒素のデトックスは勿論、
お腹や背中のインナーマッスルも鍛えられますよ！

吐く息が苦手な方は腹筋が弱い方も多いはず。

呼吸をじっくり意識するだけ、それだけで汗の出がとってもよくなりお得です！笑

呼吸はいつでもできる心身体操！

是非じっくり呼吸を意識してホットヨガを楽しんでみてください(ノ^^)ノ

さてさて、来週はいよいよ、ヨガフェスタ！in阪急うめだ百貨店です(ノ^^)ノ

オクトワンからは松山先生が参戦！！
10月16日木曜10時30分からです(^x^)

詳しくはHPを！！

皆様のご参加をお待ちしております(^x^)

中塚でした(^x^)

SUP 2回目体験記

投稿日 2014年10月4日

こんにちは(*^^*)山口です
先日
朝SUPを楽しんできました
その日の海は少し波があり
塩の流れも早かったです

海苔の養殖も始まってました
くれぐれもそこには流されないようにと
スタッフさんからご忠告（笑）

サンセットとは違い
キラキラ太陽の下でスポーツした感じです
体幹鍛えられますヨガと一緒ですね

漕いだ後はボードの上で
カラダの動きを探りながらの
ヨガレッスン
プカプカとボードの上で
これは？…あっイケるね！
…などといいながら
半分、カケ？
気持ちよく、カッコよく
ポーズしたままのポッチャンは
笑える
ビデオ撮影されてるなら
何度も巻き戻しして
そこだけ見るはず（笑）
ちなみに
海に落ちる人はいなかったですよ

次に
シャバアーサナは顔が焼けるの問題(@_@)
太陽に
“私の顔をこんがり焼いて下さい”
言ってるようなもの
顔を黒い布でおおって
本当の屍のポーズに(O_O)

海との一体感は気持ちよかったですよ
秋の海は貸切状態*\(^o^)/*でした

さっ！
ヨガでカラダの軸、体幹、
しなやかさ見直さなきゃ^_−☆